O Pilates pode ser praticado em todas as idades, desde crianças até idosos. Indicado também para gestantes, reabilitação e atletas que praticam algum tipo de atividade física, ajudando no alongamento, fortalecimento, flexibilidade, equilíbrio, respiração e coordenação motora de todo o corpo.
O Pilates é uma atividade que trabalha corpo e mente necessitando de muita concentração e controle da musculatura profunda (Core) e da respiração correta na execução dos exercícios.
Benefícios:
- Alívio das dores na coluna (lombar, cervical e torácica) e fibromialgia
- Melhora da postura global, consciência corporal e respiratória
- Equilíbrio e coordenação
- Flexibilidade e concentração
- Alivio da fadiga e tensão muscular, inclusive grávidas
- Fortalecimento corporal
O Pilates na Gestação
- Evita dores nas costas, adquirindo boa postura
- Músculos pélvicos fortalecidos
- Controle de peso
- Qualidade no sono
- Circulação sanguínea
- Rápida recuperação pós-natal
- Diminuição de risco de incontinência urinaria nas gestantes e no pós parto
O Pilates na Terceira Idade
- Alivio da dor e estresse
- Prevenção de lesões
- Melhora de reflexos, mobilidade, flexibilidade
- Melhora equilíbrio e velocidade de andar
- Fortalecimento músculos das pernas e costas
- Manutenção e/ou aumento da densidade óssea
O Pilates para Atletas
- Fortalecimento muscular, inclusive abdômen e os músculos de sustentação da coluna
- Previne lesões musculares e articulares
- Melhora respiração
- Flexibilidade
- Consciência dos movimentos
- Concentração e autocontrole
O Pilates na Reabilitação
A técnica de PILATES visa a qualidade da:
- Força muscular
- Mobilidade articular
- Alongamento
- Equilíbrio
- Coordenação motora
- Respiração
Pode ser realizada em aparelhos, ou em solo.
Aula de Pilates individuais, dupla, garantindo um melhor acompanhamento.
Duração aula: 60”
Exercícios em solo e aparelhos.
RE:8574-SP
